大切な朝食:睡眠障害の症状と治療

一人暮らしの若者の多くは,朝は食欲がない,朝食よりも寝ていたい,などの理由から朝食をとらない人がいます.

このような人は,昼食と夕食をまとめて食べるので,余計な負担を体にかけている.

そして,そのことは睡眠にも悪影響を与えている.

特に問題なのが,夕食を多めに食べることだ.

また,ダイエット中だから,と朝食を抜く人がいますが,朝食で摂取したエネルギーは,すぐに消費されてしまうので心配いらない.

朝食とは,午前中に活動するためのエネルギー源なので,午前中に集中力を上げて,有意義に過ごすためには欠かせないものだ.

また,噛むことは脳に刺激を与え,一日の活動開始を体全体に伝えます.

さらに,朝食をとると体温を上昇させ,心も身体も目覚める.

そのため,朝食は必ず食べるようにこころがけよう.

人は睡眠中でも体力を消耗しているし,大脳は睡眠中でも活動を続けている.この大脳は,多くのエネルギーを必要としている.

また,朝起きた状態は,10〜12時間もの間何も食べておらず,体全体が極端なエネルギー不足になっている.

そのような,空っぽの状態で,朝食抜きで一日の活動を始めてしまったら,一日を充実して過ごせるわけがない.

一日のうちで,朝食が一番大事な食事なのだ.

しっかりと朝食をとり夕食を少なめにする,という食生活が身に付けば,睡眠サイクルも規則正しくなり,ぐっすりと眠れるようになるだろう.