不眠症予備軍の特徴:睡眠障害の症状と治療

入眠するのに時間がかかるといった,不眠の症状が現れない人の中には,不眠症予備軍の人もいます.

どんなところでも,すぐに眠られることを特技としている人がいますが,このような人が,不眠症予備軍の場合が多い.

いつでもどこでも眠ることができるということは,寝不足が原因なのだ.

正しい睡眠時間をとっている健康的な人は,昼間にそう簡単には眠ることができない.

睡眠と覚醒が正常にできている人は,昼間は活発に脳が起きた状態なので,寝ようとしても眠ることができないのだ.

ところが,睡眠不足の人や不眠で悩んでいる人は,体が睡眠を必要としているので,昼間でも横になると,すぐに眠ることができるのだ.

こうした不眠症予備軍の人は,すっかり睡眠のサイクルが乱れているので,不眠の症状がすぐに出てきてもおかしくない状態だ.

自分では,不眠症になる要素があることを,よく認識できないかもしれない.

しかし,不眠症予備軍であることに,ほぼ間違いない.

いつでもどこでも寝られることは,特技なんかではないのだ.

本格的な不眠症になってしまう前に,自分の生活を見直して,睡眠を増やすなど規則正しい生活を送ろう.

そして,理想的な睡眠のサイクルを身につけることが,とても大切なのだ.

健康的で睡眠が十分な人は,夜寝床についてから,寝入るまでに10分〜15分くらいかかる.

それくらいかかるのが正常なのだ.

予備軍の人は,5分もかからないうちに,眠ってしまうだろう.

それは,睡眠不足が続いていることを意味しているのだ.