短時間睡眠者について:睡眠障害の症状と治療

一日に必要な睡眠時間は,4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいます.

しっかり熟睡できて,目覚めもスッキリしているのなら,6時間未満でも睡眠時間は十分という人を短時間睡眠者という.

歴史的にみて,短時間睡眠者で有名な人物と言えば,ナポレオン皇帝だ.

ナポレオンの平均的な睡眠時間は,3時間程度という記録が残っている.

他にも,発明王と知られるエジソンも,短時間睡眠者であったようだ.

また,マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツは,数日眠ることなくプロミングを行い,あのウィンドウズを作り上げました.

現代でも短時間睡眠者は存在していて,その中には3時間で充分の人もいますし,1時間程度の睡眠でも平気,という驚くべき例も報告されておる.

短時間睡眠者は,寝つきがとても早く,深い眠りが長いわけではない.

ところが,夜中に目が覚めることがほとんどなく,睡眠を全体的にみると,ノンレム睡眠が閉める割合が非常に多いのだ.

つまり,このような人は,効率的で無駄のない眠り方をしているのだ.

短時間睡眠者に特徴的なのが,目覚まし時計がなくても,パッと目覚めることができ,昼間に眠気がくることはない.

また,普段より1時間早く寝たら,翌日は普段の1時間早く起きるようだ.

このように,一定して自分の睡眠時間が決まっていることも特徴だ.

短時間睡眠者の性格は,明るくて元気で才能があり,周囲の人とうまくやっていけるような人が多いようだ.

仕事においても趣味においても,あらゆることに興味があり,やりたいことがたくさんある人に,短時間睡眠者が多いようだ.

短時間睡眠になる原因だが,遺伝的な影響や生まれ育った環境が,大きな原因と考えられる.

若い時から短時間睡眠の人は,一生短時間睡眠をずっと続けることになるようだ.