時差ぼけについて:睡眠障害の症状と治療

時差ぼけはなぜ起こるのだろうか.

2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると,人間の睡眠サイクルは狂ってしまう.

体内時計は出発地点の時間のままなのに,到着した場所ではまったく違う時間となっているので,脳が混乱してしまい,すぐには現地時間に適応できない.

この状態が「時差ぼけ」で,急性の睡眠障害のひとつなのだ.

また,人間の臓器にも独自の時計がある.

そのそれぞれの体内時計が乱れると,不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまう.

そのため,食欲不振になったり,胃腸の調子が悪くなるなど,さまざまな症状が出てくる.

まず現地では,夜に寝付けなくなる.

ひどいときは,朝まで一睡もできない場合もある.

眠れたとしても,サイクルは乱れているので,朝までグッスリと熟睡できない.昼間も集中力がなく,効率が悪くなる.

体の不調に悩まされることもある.

飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど,時差ぼけの症状はひどくなる.

また,太陽の動きとは逆の,東の方向へ飛んだときに,時差ぼけがひどくなり,回復するのにも時間がかかる.

ちなみに,日本からオーストラリアなどは,タイムゾーンをまたがないので,時差ぼけにはならない.

子供は比較的うまく時差に順応できるようだが,年齢が上がるにつれて,時差ぼけはひどくなる.

また,日常的に運動している人や,健康で規則正しい生活を心がけている人,普段からよく眠れる人は,時差ぼけになりにくいだ.

さらに,仕事などで緊張して出かけるのに比べて,楽しんで遊びに出かける方が,時差ぼけの程度が比較的軽くになるようだ.