快適に眠る方法

早く眠らないと,早く眠らないと・・・,と思っていても,お風呂にも入らないといけないし,リビングでゆっくりとテレビも見たいし,友達や恋人とも電話したいし・・・,と考えているうちに,夜はどんどん流れていってしまう.

そして,ベッドに入っても,あまり考えすぎると,なかなか寝つけないこともある.

快適に眠るには,心も体もリラックスしていないといけない.

そこで,快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを少し紹介する.

まずは,心地よい香りが眠りを誘う,アロマテラピーだ.
ポプリは,器などに入れて枕元に置こう.
小さな袋にポプリを入れて,枕カバーの中などに入れておくのも良い.
お香やアロマキャンドルは,好みのお香をアロマポットに入れて,自分だけのリラックスできる空間を楽しんでほしい.
お風呂でも,好きな香りの石鹸や,入浴剤を使うことでリラックスできると思う.

足湯をすることもリラックスできる.

また,クラッシックのような,心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法だ.クラッシックでなくても,自分が気に入った曲が一番効果的だろう.

無理に,癒し効果のあると謳われる曲を選んでも,好みの曲でなえれば効果はない.

次は,眠気を誘う飲み物を紹介する. ハーブティーはカフェインが入っておらず,副交感神経の働きを促して,心も身体もリラックスさせます.

ハーブティーは種類が豊富で,風邪の予防にもなるローズヒップティーや,リラックス効果の高いラベンダーはおなじみだ.

そのほかに,カモミールは血行を良くし,鎮静作用もあるのでおすすめだ. また,牛乳にも睡眠を促す効果がある.

牛乳に多く含まれるカルシウムは,イライラを取り除き,精神を安定させる効果もある.

ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり,きなこやゴマを入れてみたり,ひと工夫して,あなた好みの癒しドリンクを作ってみてほしい.